O que ajuda
A depressão altera a forma como uma pessoa trata a informação, incluindo os sinais de atenção. Uma mensagem sincera como « não estás só » pode ser recebida com um ceticismo frio — não por ingratidão, mas porque a doença filtra precisamente esse tipo de informação. Não é um falhanço teu.
O encorajamento ativo (« tens de sair », « tu vais ver, vai ficar bem ») pode agravar a vergonha. Quem está em depressão sabe muitas vezes o que « devia » fazer — e não conseguir já pesa. Acrescentar uma ordem para agir reforça o sentimento de falhanço e de inadequação.
O que ajuda mais: uma presença sem pressão, atos concretos e discretos (propor um café, levar comida, enviar uma mensagem sem espera de resposta), a repetição regular sem condição de reciprocidade. Não se cura a depressão de alguém pela amizade — mas podes lembrar-lhe que um laço existe, aconteça o que acontecer.
Exemplo concreto
« Não te peço nada — queria só passar para dizer olá. »
A reter
- Reduz a pressão, não a aumentes: evita o encorajamento ativo em favor da presença silenciosa.
- A regularidade modesta — sem espera de reciprocidade — conta mais do que os grandes gestos.
Experimentar da próxima vez
Pensa num contacto regular (semanal) que possas manter sem condição de resposta — e mantém-no.